Potraviny pro zdravé oči? Čoček se sice nezbavíte, ale...
Rady

Potraviny pro zdravé oči? Čoček se sice nezbavíte, ale...

… vaše oči vám budou vděčné, když do jídelníčku alespoň občas zařadíte některou z pochutin, které se pyšní přízviskem „oční životabudič“. Pojďme, představme si některé z nich.

Mrkev

Čím více, tím lépe. Nejen pro oči. Ovoce a zelenina mají vysoký obsah vitamínů A, C, E a pomáhají tělu lépe se vyrovnat se zdravotními potížemi, které přináší současný životní styl. Především mrkev platí za silný oční lék, beta karoten, který ve vysokém množství obsahuje, se v těle promění na vitamín A a chrání před šeroslepostí.

Další ovoce a zelenina

Zelenina listová a košťálová – špenát, kapusta či brokolice – obsahují ve zvýšené míře lutein a zeaxantin a chrání tak sítnici oka před poškozením ultrafialovým zářením. Nezapomeňte ani na česnek a cibuli. Navzdory štiplavé chuti a charakteristickému pachu, které nemusí být příjemné každému, patří k základním potravinám péče o zdravý zrak – obsahují síru, která se podílí na výrobě glutationu, antioxidantu prospěšného očím.

Vejce

Vejce jsou příznivci zdravé výživy často chápány jako nepřítel číslo jedna, cholesterol jim vystavuje stopku do mnoha kuchyní. Neprávem. Například pro oči je vaječný žloutek pokladnicí tělu potřebných látek – lutein, cystein, lecitin a sloučeniny na bázi síry pomáhají chránit oči před šedým zákalem.

Víno

Dobrý sluha, špatný pán. Staré rčení platí i pro víno. Rozuměno víno jako nápoj. V malém množství zdraví prospěje, v nadměrném škodí. Jak pomáhá zraku? Podle výzkumů zlepšuje cirkulaci krve v očních tkáních a zlepšuje tak jejich výživu. Víno v nezpracovaném stavu, tj. víno hroznové, pak zlepšuje vidění za šera a ve tmě. Důvodem je, stejně jako u lesních borůvek, obsah antokyaninů.

Mořské ryby

A především ty, které žijí v chladných vodách – treska, makrela nebo tuňák – obsahují významné množství DHA mastných kyselin, které jsou jedním ze základních stavebních faktorů buněčných membrán. Co se očí týče, konzumace mořských ryb příznivě ovlivňuje syndrom suchých očí.

Pštrosí maso

Na závěr pochutina v našich krajích poněkud netradiční – pštrosí maso. Právě to obsahuje vysokou koncentraci zinku, prvku, který je zodpovědný za fungování enzymů, důležitých pro funkci zdravých očí. Raději méně netradiční zdroj? Zkuste krůtu, jejíž maso je pštrosímu téměř rovnocenné. Navíc obsahuje vitamín B3, který chrání oči před šedým zákalem.

Co vy a potraviny pro oči? Myslíte při tvorbě jídelníčku na svůj zrak? Podělte se v komentářích o svůj tajný recept na vitamínovou bombu pro oči. Autory dvou nejzajímavějších odměníme stylově – potravinovým doplňkem pro lepší zrak.

Líbí se vám tento článek? Podělte se se svými přáteli.

vloženo : 27. 3. 2013 | 4 komentářů| Přidat komentář

VašeČočky na Twitteru

  • Zdarma pro vás: Roztok, kapky nebo polštářky? https://t.co/YRDxw4e1Ye https://t.co/2MQfWxPPFB před 19 hodinami
  • Zdarma jen dnes: Osvědčené zvlhčující kapky na dovolenou! https://t.co/XwOp7nCFDL https://t.co/298n4nihHZ před 7 dny
  • Barevné čočky se slevou 25 %... https://t.co/GVMIUmDWFt https://t.co/3k2hmOTYo3 před 13 dny
  • Zdarma do 19. července: Léto si žádá opravdu letní dárky! https://t.co/Nt5pyuCAMh https://t.co/UKtj47xsP4 před 16 dny
  • Zdarma jen dnes: Jednorázové kapky nejen na dovolenou! https://t.co/O0RT51AawR https://t.co/clWXoeMEuv před 21 dny

Sledujte náš Twitter @VaseCocky.

VašeČočky na Facebooku

Komentáře

Barbora

před 3 roky

Joooo...brillant, vidim ze je znamy. Ted ma i hezkou Vanocni krabicku, důlezitý je v nem hodne ten lutein, celych 25mg, coz pro me bylo jasnou volbou.

Odpovědět

Lucka

před 3 roky

Ten brillant taky uzivám, začal s ním manžel, já tomu nevěřila, ale ted poctive kazdy den dva mesice beru a oči nebyvaji tak těžké a zdá se mi, že i lépe zaostřuji na dálku.

Odpovědět

Pavlína

před 3 roky

tajný recept???snazim se jíst zdrave kvuli celkovému vlivu na tělo, ale můj recept na zdrave oci je ocutein brillant, je to oční výživa s velkým obsahem luteinu. V práci trávím většinu dne u počítače a díky této výžizve oci tolik nepálí a nejsou unavené.

Odpovědět

Ivana Šlesingerová

před 3 roky

Dobrý den Pavlíno, děkujeme za Váš komentář a za tip. Přeji hezký den

Odpovědět

Přidat komentář

Údaje označené * jsou povinné