Přihlášení

Potraviny pro zdravé oči? Čoček se sice nezbavíte, ale...

… vaše oči vám budou vděčné, když do jídelníčku alespoň občas zařadíte některou z pochutin, které se pyšní přízviskem „oční životabudič“. Pojďme, představme si některé z nich.

Mrkev

Čím více, tím lépe. Nejen pro oči. Ovoce a zelenina mají vysoký obsah vitamínů A, C, E a pomáhají tělu lépe se vyrovnat se zdravotními potížemi, které přináší současný životní styl. Především mrkev platí za silný oční lék, beta karoten, který ve vysokém množství obsahuje, se v těle promění na vitamín A a chrání před šeroslepostí.

Další ovoce a zelenina

Zelenina listová a košťálová – špenát, kapusta či brokolice – obsahují ve zvýšené míře lutein a zeaxantin a chrání tak sítnici oka před poškozením ultrafialovým zářením. Nezapomeňte ani na česnek a cibuli. Navzdory štiplavé chuti a charakteristickému pachu, které nemusí být příjemné každému, patří k základním potravinám péče o zdravý zrak – obsahují síru, která se podílí na výrobě glutationu, antioxidantu prospěšného očím.

Vejce

Vejce jsou příznivci zdravé výživy často chápány jako nepřítel číslo jedna, cholesterol jim vystavuje stopku do mnoha kuchyní. Neprávem. Například pro oči je vaječný žloutek pokladnicí tělu potřebných látek – lutein, cystein, lecitin a sloučeniny na bázi síry pomáhají chránit oči před šedým zákalem.

Víno

Dobrý sluha, špatný pán. Staré rčení platí i pro víno. Rozuměno víno jako nápoj. V malém množství zdraví prospěje, v nadměrném škodí. Jak pomáhá zraku? Podle výzkumů zlepšuje cirkulaci krve v očních tkáních a zlepšuje tak jejich výživu. Víno v nezpracovaném stavu, tj. víno hroznové, pak zlepšuje vidění za šera a ve tmě. Důvodem je, stejně jako u lesních borůvek, obsah antokyaninů.

Mořské ryby

A především ty, které žijí v chladných vodách – treska, makrela nebo tuňák – obsahují významné množství DHA mastných kyselin, které jsou jedním ze základních stavebních faktorů buněčných membrán. Co se očí týče, konzumace mořských ryb příznivě ovlivňuje syndrom suchých očí.

Pštrosí maso

Na závěr pochutina v našich krajích poněkud netradiční – pštrosí maso. Právě to obsahuje vysokou koncentraci zinku, prvku, který je zodpovědný za fungování enzymů, důležitých pro funkci zdravých očí. Raději méně netradiční zdroj? Zkuste krůtu, jejíž maso je pštrosímu téměř rovnocenné. Navíc obsahuje vitamín B3, který chrání oči před šedým zákalem.

Co vy a potraviny pro oči? Myslíte při tvorbě jídelníčku na svůj zrak? Podělte se v komentářích o svůj tajný recept na vitamínovou bombu pro oči. Autory dvou nejzajímavějších odměníme stylově – potravinovým doplňkem pro lepší zrak.

Líbí se vám tento článek? Podělte se se svými přáteli.

Komentáře

  • Barbora

    Joooo...brillant, vidim ze je znamy. Ted ma i hezkou Vanocni krabicku, důlezitý je v nem hodne ten lutein, celych 25mg, coz pro me bylo jasnou volbou.

    Odpovědět
  • Lucka

    Ten brillant taky uzivám, začal s ním manžel, já tomu nevěřila, ale ted poctive kazdy den dva mesice beru a oči nebyvaji tak těžké a zdá se mi, že i lépe zaostřuji na dálku.

    Odpovědět
  • Pavlína

    tajný recept???snazim se jíst zdrave kvuli celkovému vlivu na tělo, ale můj recept na zdrave oci je ocutein brillant, je to oční výživa s velkým obsahem luteinu. V práci trávím většinu dne u počítače a díky této výžizve oci tolik nepálí a nejsou unavené.

    Odpovědět
    • Ivana Šlesingerová VašeČočky.cz

      Dobrý den, děkujeme za Váš komentář a za tip. Přeji hezký den

      Odpovědět

Údaje označené * jsou povinné

Přečtěte si také…

Fotili jsme nové sluneční brýle. S mužem s nejkrásnějším tělem na světě.

Původně jsme je chtěli nafotit na sobě. Jenže ukázalo se, že jsme profesionálové spíše v čočkách, a tak jsme se obrátili na osobu z nejpovolanějších.

Celý článek

10 tipů, jak jiným způsobem využít staré pouzdra na čočky

Každý rok vyhazujeme stovky tisíc pouzder na kontaktní čočky.

Celý článek

Co je astigmatismus: definice, symptomy, diagnostika a následná péče

Astigmatismus se vyskytuje tehdy, když má rohovka nepravidelný tvar – vypadá více jako míč na rugby než jako klasický fotbalový míč.

Celý článek

Nejprodávanější oční kapky roku 2017

Kapky do očí při kontaktních čočkách. Jaké oční kapky pro kontaktní čočky jste si nejvíce oblíbili v roce 2017?

Celý článek